スタッガードプッシュアップ (Staggered pushup)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 大胸筋（胸骨頭）

技術

1. Plank の姿勢から始め、片方の手を手のひら半分ほど前に、もう片方の手を同じ距離だけ後ろに移動させます。
2. ゆっくりと体を下ろし、一番下で一時停止し、滑らかに元の位置に戻します。

類似のエクササイズ

• サイドスタッガードプッシュアップ
• 膝アーチャープッシュアップ
• アーチャープッシュアップ
• 片脚プッシュアップ
• 内旋プッシュアップ

設備

• 地面（手または体）