アーチャープッシュアップ (Archer pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Plank の姿勢になり、グリップを肩幅の約2倍の広さになるまで広げます。
  2. 片腕を曲げ、もう片方の腕はまっすぐにしたまま、片側に体を下ろします。
  3. 開始姿勢まで押し上げ、その後、反対側も行います。

フォームのヒント

  1. 動作中の肘を体に近づけておく（これは肩にとってより良いポジションです）。外側に開かないようにしましょう。
  2. Abs を意識して、後傾した Pelvic tilt を保ちましょう。

類似のエクササイズ

設備