ハイリザードクロール

ハイリザードクロール (High lizard crawl)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 手と足をつき、腕を伸ばした Plank の姿勢になります。
  2. 片手を一歩前に出すと同時に反対側の足を前に出し、手を前後にずらしたプッシュアップのように胸を床に近づけます。
  3. 手足を前後にずらしたプランクの上の位置に戻ったら、逆の手足で同じ動きを繰り返し、前へ這って進みます。

フォームのヒント

  1. ローリザードクロールよりも腰を高く保ちます。
  2. 滑らかでリズミカルな動きになるよう、対角の手足を連動させます。

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器具