ハイリザードクロール

ハイリザードクロール (High lizard crawl)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ハイ Plank の姿勢で手と足をつきます。
  2. 片手を一歩前に出し、同時に反対側の足を前に出しながら、スタッガードスタンスプッシュアップのように胸を地面に近づけます。
  3. スタッガードプランクのトップポジションに戻ったら、逆の手足でこの動作を繰り返し、前方へ這うように進み続けます。

フォームのヒント

  1. ローリザードクロールよりも腰を高く保つ。
  2. 滑らかでリズミカルな動きになるよう、対角の手足を連動させる。

類似のエクササイズ

設備