ウォーキングゲッコープッシュアップ (Walking gecko pushup)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 大胸筋（胸骨頭）

技術

1. Plank の姿勢から始め、片手を前に出し、反対側の膝を同じ側の肘に近づけます。
2. 胸が地面にほぼ触れるまで体を下ろします。
3. 体を上げながら、後ろの手を前に出し、反対側の膝を同じ側の肘に近づけます。
4. 新しい姿勢で体を下ろします。
5. 前後しながら繰り返します。

類似のエクササイズ

• ハイリザードクロール
• アーチャープッシュアップ
• Sun salutation B
• Sun salutation A
• リストプッシュアップ

設備

• 地面（手または体）