サイドスタッガードプッシュアップ (曲げ腕弓矢プッシュアップ, Side-staggered pushup, Bent-arm archer pushup)
スキルツリー
技術
- Plank の姿勢から始め、片手を肩の真下に置き、もう一方の手は胴体から手のひら2つ分ほど離して置きます（これが補助側です）。
- 補助側の腕からの助けはできるだけ少なくして、まっすぐゆっくりと体を下ろします。
- 最下点で一時停止し、スムーズに開始姿勢に戻ります。
- 両側を行います。
フォームのヒント
- Archer pushup とは異なり、このエクササイズでは補助する腕を少し曲げ、主動する腕に沿ってまっすぐ下ろします。