脚補助リングスディップ (シーテッドリングスディップ, Leg-assisted rings dip, Seated rings dip)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. リングを太ももの高さに設定し、リングのすぐ前に立ち、 Rings support のように手をリングに置きます。
  2. 肘を曲げ、脚を曲げながら体をリングの間に沈ませます。
  3. 開始姿勢に戻るまで体を押し上げます。

フォームのヒント

  1. トップで、腕をまっすぐ伸ばし、肩を下げます（ Shoulder depression ）。
  2. 現在の筋力と柔軟性が許す限り、できるだけ深く下ろします。
  3. 肘は外側よりも後ろ向きになるようにします（最大外側45°）。
  4. トップでリングを外側に回すようにすると、肩の外旋トレーニングをさらに行えます。

類似のエクササイズ

設備