リングズプッシュアップ (Rings pushup)
スキルツリー
技術
- Rings plank の姿勢から始めます。
- 体が手と同じかそれよりも低くなるまで、体を下ろします。
- その後、開始姿勢まで押し上げます。
フォームのヒント
- リングを平行に保ち、内側に傾かないようにしてください。平行に保つことで、肩の外旋筋を鍛えることができます。
- オプションとして、動作の頂点でリングを完全に外側に向け、外旋筋に追加の刺激を与えることもできます。
- Abs を意識して引き締め、後傾した Pelvic tilt を保ちます。
- 手首は肩より下にくるようにします。
- 腕は体に近づけ、最大45度まで外側に開きます。
- 頭はニュートラルに保ちます（前に突き出さないように）。