脚を組んだLシット (クックターサナの練習, Crossed legs L-sit, Kukkutasana progression)
スキルツリー
技術
- すねを交差させて座り、腰の横の床に両手を置きます。
- 床を押して腰と脚を持ち上げ、膝を胸に引き寄せます。
- その姿勢を維持してから、元の位置に戻します。
フォームのヒント
- 背中を丸め、肩を前に出し（ Shoulder protraction ）、床を強く押して脚を持ち上げます。
リスク
- 手首を90度に曲げた状態で体重をかけます。急激な痛みを感じた場合は、すぐに中止してください。