ワイドアームプランク (Wide arm plank)

筋肉

• 前鋸筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 三角筋前部

技術

1. Plank の姿勢をとります。その際、手は肩幅よりもかなり広めに開いてください。
2. 腕を伸ばした状態で姿勢を維持します。

フォームのヒント

1. Hollow body の姿勢を維持してください。

類似のエクササイズ

• 指先プランク
• 脚を組んだLシット
• 片腕プランク
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器具

• 地面（手または体）