片腕プランク (One-arm plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 体を地面と平行に保ちます。
  2. Abs を意識し、後傾した Pelvic tilt を保ちます。
  3. 肩は前方突出させ（地面に向かって押し出す）、上背部をわずかに丸めます。
  4. 体はまっすぐか、わずかにくぼませる（＝わずかに丸める）ことで、コアをより意識します。
  5. 頭はニュートラルな位置に保ち、目の前の地面を見ます。

類似のエクササイズ

設備