ラテラルプランクウォーク (プランクサイドウォーク, Lateral plank walk, Plank side walk)
スキルツリー
技術
- 手を肩の真下に置いて、ハイ Plank の姿勢で始めます。
- 同時に右手と左足を右に一歩動かします。
- 左手と右足を右に動かして元のプランクの体勢に戻り、その後、反対方向にシーケンスを繰り返します。
フォームのヒント
- Shoulder protraction と後傾した Pelvic tilt で、体を一直線に保ちます。
- 腰を水平に保ち、垂れ下がったり、突き上がったりしないようにします。