ラテラルプランクウォーク (プランクサイドウォーク, Lateral plank walk, Plank side walk)
スキルツリー
技術
- 手を肩の真下に置き、腕を伸ばした Plank の姿勢から始めます。
- 右手と左足を同時に右へ一歩動かします。
- 左手と右足を右に動かして元のプランクの体勢に戻り、その後、反対方向にも同じ動きを繰り返します。
フォームのヒント
- Shoulder protraction を保ち、骨盤を後傾させて（ Pelvic tilt ）、体を一直線に保ちます。
- 腰を水平に保ち、落としたり突き上げたりしないでください。