片腕肩甲骨プッシュアップ (片腕ショルダープッシュアップ, One-arm scapular pushup, One-arm shoulder pushup)
スキルツリー
技術
- One-arm plank の姿勢になります。
- 肘を曲げずに Shoulder retraction を行い、体を沈めます。
- 次に Shoulder protraction に戻り、体を再び持ち上げます。
フォームのヒント
- 腕は常にまっすぐ伸ばしておきます。
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させておきます（ Pelvic tilt ）。
- 肩を耳の方へ上げず、常に下げたままにします（ Shoulder depression ）。