ハイプランクからロープランクへ (High plank to low plank)
スキルツリー
技術
- ハイ Plank の姿勢から始め、手を肩の真下に置きます。
- 片腕を前腕で支えるように下ろし、続いてもう片方の腕も下ろして Low plank の姿勢になります。
- 片腕ずつハイプランクの姿勢に戻り、繰り返します。
フォームのヒント
- 腰を安定させ、左右に大きく揺れないようにします。
- トップで Shoulder protraction を保ち、上背部を働かせ続けます。
リスク
- 肘に勢いよく落ちると、関節を痛めることがあります。コントロールしながら動いてください。