ロープランク

ロープランク (エルボープランク, 前腕プランク, Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. うつ伏せになり、足と前腕で体を支えます。

フォームのヒント

  1. Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。おへそを上に引き上げるイメージでも構いません。
  2. Abs に正しく力が入っていれば、背中はわずかに丸まります。

類似のエクササイズ

器具