プランク

プランク (クンバカーサナ, Plank, Kumbhakasana)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 手と足を床につきます。
  2. Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
  3. 肩甲骨を外転させ（地面を押すように）、上背部をわずかに丸めます。
  4. 体をまっすぐに保つか、わずかに Hollow body にします。
  5. 頭はニュートラルな位置に保ち、目の前の地面を見ます。

類似のエクササイズ

器具