指を後ろに向けたプランク

指を後ろに向けたプランク (Plank fingers back)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 腕をまっすぐに伸ばして Plank の姿勢をとります。
  2. 指先が足の方を向くように、手を180度回転させます。
  3. 体を一直線に保ちながら、このアイソメトリックな姿勢を保持します。

フォームのヒント

  1. 背中を反らさず、骨盤を後傾させたまま（ Pelvic tilt ）にします。
  2. 肩を押し下げ、耳から遠ざけます。

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器具