膝曲げプランク

膝曲げプランク (ニーアップ, ベアクロールホールド, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 四つん這いになり、手は肩の真下、膝は股関節の真下に置き、つま先を立てます。
  2. 足で地面を押し、膝を床から少し浮かせます。
  3. その姿勢を一定時間保ちます。

フォームのヒント

  1. 背中を平らに保ち、 Abs に力を入れます。

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器具