水平プランク

水平プランク (Horizontal plank)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 足を、ボックスやベンチなどの、肩の高さ程度の高い台に乗せます。
  2. 手を肩の真下の地面につき、肩からかかとまで体が一直線になるように伸ばします。
  3. 体幹を締め、体を固めたままその姿勢を保ちます。

フォームのヒント

  1. Abs に積極的に力を入れ、姿勢を支えます。
  2. 地面を軽く押し、肩を働かせたままにします（ Shoulder protraction ）。
  3. 首はニュートラルに保ち、視線は床に向けます。

類似のエクササイズ

器具