肩甲骨プッシュアップ (肩プッシュアップ, プランクプッシュアップ, Scapular pushup, Shoulder pushup, Plank pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Plank の姿勢から始めます。
  2. Shoulder retraction に入ります。これは、体が肩の間に沈むことを意味します。
  3. 次に、 Shoulder protraction に入ります。これは、体が肩の間で持ち上がることを意味します。

フォームのヒント

  1. 腕は終始まっすぐに保ちます。
  2. Abs を引き締め、 Pelvic tilt を後傾させます。

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設備