肩甲骨プッシュアップ

肩甲骨プッシュアップ (ショルダープッシュアップ, プランクプッシュアップ, Scapular pushup, Shoulder pushup, Plank pushup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Plank の姿勢から始めます。
  2. Shoulder retraction を行います。肩甲骨の間に体が沈み込みます。
  3. 次に Shoulder protraction を行います。肩甲骨の間で体が持ち上がります。

フォームのヒント

  1. 腕は終始まっすぐに保ちます。
  2. Abs を引き締め、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。

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器具