ウォブルボードプランク (Wobble board plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Wobble balance board に手を置き、足を後ろに引いて Plank の姿勢になります。
  2. 強い背中上部を作るために、肩甲骨を前方に突き出します。
  3. ボードがぐらつかないように安定させながら、その姿勢を保持します。

フォームのヒント

  1. ボードを水平に保ち、端が地面に触れないようにしましょう。
  2. Abs を意識し、後傾 Pelvic tilt を保って腰を保護しましょう。

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設備