ウォブルボードプランク

ウォブルボードプランク (Wobble board plank)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Wobble balance board に手を置き、足を後ろに引いて Plank の姿勢になります。
  2. 肩甲骨を外転させ、上背部をしっかり固めます。
  3. ボードがぐらつかないように安定させながら、その姿勢を保持します。

フォームのヒント

  1. ボードを水平に保ち、縁が地面に触れないようにします。
  2. Abs に力を入れ、骨盤を後傾させて（ Pelvic tilt ）腰を守ります。

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器具