ロングフロントプランク (Long front plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ベースは仰向けになり、両腕と両脚をまっすぐ上に上げます。
  2. フライはベースの真上で水平に体を構え、自分の手をベースの手に、自分の足をベースの足に置きます。
  3. このアイソメトリックプランクの姿勢を設定された時間維持します。

フォームのヒント

  1. 両パートナーは、腰が落ちないようにコアを働かせる必要があります。
  2. 腕は完全にロックアウトした状態を保ちます。

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設備