片腕片足プランク

片腕片足プランク (One-arm one-leg plank)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 前腕をついた通常の Plank の姿勢から始めます。
  2. 片腕と反対側の脚を同時に地面から持ち上げます。
  3. 体を一直線に保ったまま、このバランスの姿勢を一定時間保持します。

フォームのヒント

  1. 骨盤と肩を地面と平行に保ち、傾かないようにします。

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器具