片足台上グルートブリッジ

片足台上グルートブリッジ (片足デクラインヒップスラスト, One-leg elevated glute bridge, One-leg decline hip thrust)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て、片足を台に乗せ、もう片方の脚はまっすぐ上に伸ばします。
  2. 足で押して Glutes に力を入れ、腰をできるだけ高く持ち上げます。
  3. 動かす側の足の裏は台にぴったりつけたままにします。
  4. ゆっくりと下ろして繰り返します。

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器具