片足スライディングレッグカール (片足ハムストリングカール, 片足リングレッグカール, 片足スライダー, One-leg sliding leg curl, One-leg hamstring curl, One-leg rings leg curl, One-leg slider)
スキルツリー
技術
- 腰をリングのすぐ手前に置いて地面に仰向けになり、片足をリングに入れます。
- 使わない方の脚を、体の前で宙に伸ばします。
- 動かす方の足で押して、腰を持ち上げます。
- 腰を上げたまま、脚が完全にまっすぐになるまで前に伸ばします。
- 次に、かかとをできるだけお尻に近づけるように脚を曲げて引き戻します。
- 好きな回数繰り返したら、反対側に切り替えてもう片方の脚を鍛えます。
フォームのヒント
- 腰をできるだけ高く押し上げます。