ステップアップ (Step up)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 頑丈な高くなった台、例えば Plyo Box の前に立つ。
  2. 片足を台に乗せ、下腿の助けを使わずに台を押して体を持ち上げる。
  3. コントロールしながら元の位置に戻り、脚を入れ替える。

フォームのヒント

  1. 無意識のうちに下肢の助けを使ってしまいがちです。そこから押す前に、体重を上肢に移動させることに集中し、下肢には一切力を入れないでください。

類似のエクササイズ

設備