ステップアップ

ステップアップ (Step up)

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筋肉

技術

  1. Plyo Box など、頑丈で高さのある台の前に立ちます。
  2. 片足を台に乗せ、下の脚の力を借りずに、台に乗せた足で押して体を持ち上げます。
  3. コントロールしながら下り、脚を入れ替えます。

フォームのヒント

  1. 気づかないうちに下の脚の力を使ってしまいがちです。上の脚に体重を移してから押すことに集中し、下の脚には一切力を入れないでください。

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器具