ピジョンスクワット

ピジョンスクワット (片足を組んだスクワット, Pigeon squat, Squat with one leg crossed over)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 片足で立ちます。
  2. 片方の足首を反対側の膝の上に置きます。
  3. 軸脚の膝を前に押し出し、胸を曲げた脚に近づけながら、できるだけ低くしゃがみます。

フォームのヒント

  1. 毎回、腰が動作側の膝と同じ高さまで下がるようにしましょう。そうすると太ももが床と平行になります。

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器具