ピジョンスクワット (片脚クロスオーバースクワット, Pigeon squat, Squat with one leg crossed over)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片足で立つ。
  2. 片方の足首を反対側の膝の上に置く。
  3. できるだけ低くしゃがみ、効かせている膝を前に押し出し、胸を曲げた脚に近づける。

フォームのヒント

  1. 各レップで、股関節が動作中の膝と同じくらい低くなるように目指しましょう。これにより、太ももが地面と平行になります。

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設備