フロントスタッガードスクワット (猫足立ちスクワット, Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. キャットスタンスか少し広めのスタンスで始め、前足の裏全体を体の前の地面につけます。
2. それ以上下がれなくなるまで、ゆっくりとしゃがみます。
3. 少し止まってから、スムーズに立ち上がります。

類似のエクササイズ

• ピジョンスクワット
• パトリックステップからリバースランジ
• ランジニークランチ
• ディープランジ
• 片足ランジ

器具

• 地面（立位）