片足ランジ (スケータースクワット, キングデッドリフト, 膝タップスクワット, エアボーンランジ, 初心者シュリンプスクワット, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)
スキルツリー
技術
- 立った状態で、片脚を膝から曲げて持ち上げます。
- もう片方の脚でスクワットし、曲げた脚の膝が地面に軽く触れるまで体を下ろしてから、体を押し上げます。
- 弱い方の脚から始め、強い方の脚でも同じ回数を行います。
フォームのヒント
- 動作中の膝をつま先と一直線に保ちましょう。