足を持つハンドアシストドラゴンスクワット (ベビーグラスホッパーのポーズ, バーラパールシュヴァブジャダンダーサナ, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose, Bala Parsva Bhuja Dandasana)
スキルツリー
技術
- 立っている脚の後ろに、もう片方の脚を交差させます。
- 交差させた脚を反対側の手でつかみます。
- しゃがみ始め、もう片方の手を後ろについて支えにします。
- しゃがんでいる脚のハムストリングスがふくらはぎに触れるまで、できるだけ深くしゃがむことを目指します。
- つかんでいる脚はまっすぐ伸ばしたまま、地面に触れないようにすることを目指します。