アドバンスドシュリンプスクワット (Advanced shrimp squat)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. 台の上に片足で立ちます。
2. もう片方の脚を曲げ、同じ側の手でその足をつかみます。
3. 曲げた膝が軸足よりも低くなるまでしゃがみます。低くしゃがむほど難易度が上がります

類似のエクササイズ

• ハンドアシストドラゴンスクワット
• フットホールドドラゴンスクワット
• 足を持つハンドアシストドラゴンスクワット
• ドラゴンスクワット
• カーテシーシュリンプスクワット

器具

• 地面（立位）