アドバンスドシュリンプスクワット (Advanced shrimp squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. 片足で高くなった場所に立つ。
2. もう片方の脚を曲げ、同じ側の手で足をつかむ。
3. 曲げた膝が支えている足よりも低くなるまでしゃがむ：低くしゃがむほど、難易度が上がる

類似のエクササイズ

• 手を使ったドラゴンスクワット
• フットホールドドラゴンスクワット
• 足を支えての手助けドラゴンスクワット
• ドラゴンスクワット
• カーテシーシュリンプスクワット

設備

• 地面（立っている）