ドラゴンスクワット (Dragon squat)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. 片脚を軸足の後ろに交差させ、しゃがみます。
2. しゃがんでいる脚のハムストリングスがふくらはぎに触れるまで、深くしゃがむことを目指します。
3. もう一方の脚はまっすぐ伸ばしたまま、地面につけないようにします。

類似のエクササイズ

• アドバンスドシュリンプスクワット
• シュリンプスクワット
• 足を持つハンドアシストドラゴンスクワット
• カーテシーシュリンプスクワット
• 片足ランジ

器具

• 地面（立位）