ハンドアシストドラゴンスクワット

ハンドアシストドラゴンスクワット (Hand-assisted dragon squat)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 立っている脚の後ろに、もう片方の脚を交差させます。
  2. しゃがみ始め、しゃがんでいる脚と反対側の手を体の後ろについて支えにします。
  3. しゃがんでいる脚のハムストリングスがふくらはぎに触れるまで、できるだけ深くしゃがむことを目指します。
  4. もう片方の脚はまっすぐ伸ばしたまま、地面に触れないようにすることを目指します。

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器具