脚を上げたピストルスクワット (Pistol squat with leg raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Pistol squat の最下点を保持します。
  2. 伸ばした脚を上下に繰り返し上げ、毎回できるだけ高く上げることを目指します。

フォームのヒント

  1. 軸足ではない方の脚は終始まっすぐ伸ばし、地面にはつけません。
  2. 動作を行う方の足は地面にしっかりとつけます。
  3. 動作を行う方の膝は、つま先と一直線になるように前方に動かします。
  4. 背中をまっすぐに保つように心がけましょう。

類似のエクササイズ

設備