ディープランジ (ATGランジ, ディープスプリットスクワット, アストゥグラスランジ, アストゥグラススプリットスクワット, Deep lunge, ATG lunge, Deep split squat, Ass-to-grass lunge, Ass-to-grass split squat)
スキルツリー
技術
- Hip extension と Knee flexion の可動域の限界まで鍛える、非常に深い Forward lunge です。
- ランジの最も低い位置では、前脚のハムストリングスがふくらはぎに触れるようにします（完全な Knee flexion を目指します）。
- 後ろ脚はできるだけ伸ばした状態を保ちます。膝が少し曲がっても問題ありませんが、股関節屈筋をより深くストレッチするため、まっすぐに保つようにします。
- 前足のかかとが少し浮いても構いません。