ディープランジ (ATGランジ, ディープスプリットスクワット, アストグラースランジ, アストグラーススプリットスクワット, Deep lunge, ATG lunge, Deep split squat, Ass-to-grass lunge, Ass-to-grass split squat)
スキルツリー
技術
- これは、 Hip extension と Knee flexion における可動域の限界まで働きかける、非常に深い Forward lunge です。
- ランジの最下部に到達した際、前脚のハムストリングスがふくらはぎに触れるようにします（完全な Knee flexion を目指します）。
- 後ろ脚はできるだけ伸ばした状態を保つようにします。膝が少し曲がっても問題ありませんが、股関節屈筋群をより深くストレッチするために、まっすぐに保つことを目指してください。
- 前足のかかとが地面からわずかに浮いても許容されます。