加重ディープランジ (Weighted deep lunge)
スキルツリー
技術
- 各手にダンベルを1つずつ持ち、立ち上がります。
- 片足を大きく一歩前に踏み出し、後ろの膝が地面にほぼ触れるまで前脚を曲げます。
- 開始姿勢に戻るように体を押し上げ、次に反対側も繰り返します。
フォームのヒント
- できるだけ低く下がり、前脚が完全に曲がり、前後の太ももの間に180度の開きができることを目指します。
- 後ろ脚はできるだけまっすぐに保つことを目指します（少し曲がっていても構いません）。
- 体幹はまっすぐ上（垂直）に保ちます。
- 前足は前方を向け、前膝はつま先と一直線になるように前方に動かします。