加重ディープランジ (Weighted deep lunge)
スキルツリー
技術
- 両手にダンベルを1つずつ持って立ちます。
- 前に大きく一歩踏み出し、後ろの膝が床にほぼ触れるまで前脚を曲げます。
- 体を押し上げて開始姿勢に戻り、反対側も同様に行います。
フォームのヒント
- できるだけ深く下がり、前脚を完全に曲げて、前後の太ももが180度に開くことを目指します。
- 後ろ脚はできるだけまっすぐに保つことを目指します（少し曲がっていても構いません）。
- 胴体はまっすぐ（垂直に）起こしておきます。
- 前足は前に向け、前の膝はつま先と同じ方向へ前に出します。