加重ブルガリアンスプリットスクワット (Weighted bulgarian split squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ダンベルを手に持ち、片足を後ろの高い台の上に置きます。
  2. 後ろの膝が地面に近づくまで、前足でしゃがみ込みます。
  3. 前足のかかとで地面を押し、開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 胴体をまっすぐに保ち、前足は床にしっかりとつける。

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設備