アシストリングランジ (リングアシストランジ, アシストリングスプリットスクワット, Assisted ring lunge, Rings-assisted lunge, Assisted rings split squat)
スキルツリー
技術
- 片方のリングは地面に近い位置に、もう片方のリングは肩の高さくらいに設置します。
- 片足の甲を下のリングに入れ、反対側の手で上のリングを掴みます。
- 前の脚を曲げ、後ろの脚を後ろに滑らせながら、上のリングでバランスを取りつつ体を下ろしていきます。
- 開始姿勢まで体を押し戻します。
フォームのヒント
- 後ろ脚はなるべく曲げないようにします。まっすぐなほど股関節屈筋がよく伸びます。
- ストレッチを深めるため、腰をできるだけ低く下げます。
- 前足は正面に向け、前の膝はつま先と同じ方向に前へ出します。