オーバーヘッドランジ (Overhead lunge)

strength
balance

スキルツリー

Muscles

技術

Barbell または軽いウェイトを頭上に保持し、腕を完全に伸ばした状態で立ち始めます。
ウェイトを頭上に保持したまま、前方に踏み出してランジに入ります。
両膝が90度の角度になるまで体を下げ、その後、開始姿勢に戻るように押し上げます。
前足を開始位置に戻し、反対側でランジを繰り返します。

フォームのヒント

動作中ずっと上体を起こしたままにしてください。
前に踏み出す際、前膝がつま先と一直線になるようにしてください。

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