オーバーヘッドランジ

オーバーヘッドランジ (Overhead lunge)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Barbell か軽いウエイトを頭上に持ち、腕を完全に伸ばして立ちます。
  2. ウエイトを頭上に保ったまま、前に踏み出してランジに入ります。
  3. 両膝が90度になるまで体を下ろし、押し返して開始姿勢に戻ります。
  4. 前足を後ろ足のところへ戻し、反対側でランジを繰り返します。

フォームのヒント

  1. 動作中ずっと上体を起こしたままにします。
  2. 前に踏み出すとき、前膝がつま先と同じ方向を向くようにします。

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器具