加重ランジ (加重スプリットスクワット, Weighted lunge, Weighted split squat)

strength
balance

スキルツリー

Muscles

技術

各手にダンベルを1つずつ持ち、立ち上がります。
一歩前に踏み出し、後ろの膝が地面にほぼ触れるまで前脚を曲げます。
開始姿勢に戻るように体を押し上げ、次に反対側も繰り返します。

フォームのヒント

胴体をまっすぐ上に（垂直に）保ちます。
前足は前方を向き、前膝はつま先と一直線になるように前方に動かします。

類似のエクササイズ