ジャンピングブルガリアンスプリットスクワット (Jumping bulgarian split squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 高い台から少し離れて立ち、反対方向を向きます。
  2. 片足をその台に乗せ、体重のほとんどを前足にかけます。これが開始姿勢です。
  3. 後ろの膝が地面にほぼ触れるか、柔軟性によりそれ以上下がれないところまで、前足でしゃがみ込みます。
  4. 地面から飛び上がるように、前足を爆発的に伸ばします。
  5. ジャンプする際、後ろ足は台に乗せたままにしても、台から離しても構いません。

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設備