ジャンピングブルガリアンスプリットスクワット

ジャンピングブルガリアンスプリットスクワット (Jumping bulgarian split squat)

strength
balance
cardio

スキルツリー

筋肉

技術

高い台から少し離れて立ち、反対方向を向きます。
片足をその台に乗せ、体重のほとんどを前足にかけます。これが開始姿勢です。
後ろの膝が地面にほぼ触れるか、柔軟性によりそれ以上下がれないところまで、前足でしゃがみ込みます。
地面から飛び上がるように、前足を爆発的に伸ばします。
ジャンプする際、後ろ足は台に乗せたままにしても、台から離しても構いません。

類似のエクササイズ

器具