ジャンピングランジ (スプリットスクワットジャンプ, Jumping lunge, Split squat jump)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 上下にジャンプし、毎回ランジの姿勢で着地しながら、前脚を交互に入れ替えます。

フォームのヒント

  1. 各ジャンプの最下点では、後ろの膝を地面すれすれまで下ろしましょう。
  2. 前の膝は、前方を向いている前の足と一直線になるようにしましょう。
  3. 体幹をまっすぐに保ちましょう。

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