片腕アクティブハング (片腕バー・ハング, One-arm active hang, One-arm bar hang)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片腕でリングまたはバーにぶら下がります。
  2. 肩甲骨を後ろ（ Shoulder retraction ）に引き、下（ Shoulder depression ）に下げます。
  3. この姿勢を時間キープします。

類似のエクササイズ

設備