クライミングタオルハング (アンイーブンタオルハング, Climbing towel hang, Uneven Towel hang)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 浅指屈筋
• 深指屈筋
• 長母指屈筋

技術

1. 片手をもう一方の手の上にしてタオルを握ります。
2. 体を自然にぶら下げます。

フォームのヒント

1. 手と手の間隔を広げて負荷を上げていきます。

リスク

1. 全体重がタオルにかかるため、タオルが体重を支えられることを確認してください。

類似のエクササイズ

• シングルタオルハング
• 片腕アクティブハング
• 片腕肩甲骨プル
• 片腕ハング
• アクティブハング

器具

• タオル
• ハングボード
• ドア枠用または不安定な鉄棒
• 鉄棒
• リング
• うんてい