片腕ハング

片腕ハング (片腕デッドハング, 片腕ストレートアームハング, One-arm hang, One-arm dead hang, One-arm straight-arm hang)

strength

スキルツリー

筋肉

技術

Pullup bar か Rings に片手だけでぶら下がります。
しっかりと、コントロールして握ります。
肩に力を入れ、体が大きく回転しないようにします。

フォームのヒント

ぶら下がっている側の肩を、耳から引き離したままにします（ Shoulder depression ）。

類似のエクササイズ

器具