片腕ハング (片腕デッドハング, 片腕直立ハング, One-arm hang, One-arm dead hang, One-arm straight-arm hang)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Pullup bar または Rings に片手でぶら下がります。
  2. 握力をしっかりと保ち、コントロールします。
  3. 肩をしっかりと固定し、体が過度に回転するのを防ぎます。

フォームのヒント

  1. アクティブな肩を耳から引き離した状態に保ちます ( Shoulder depression )。

類似のエクササイズ

設備