片腕ハングスイッチ (One-arm hang switches)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片腕で Pullup bar または Rings にぶら下がります。
  2. 床に触れずに腕を切り替えます
  3. 切り替えの間に腕を体の横に下ろします

フォームのヒント

  1. 切り替える際に、各腕で Shoulder depression を保ちます。

類似のエクササイズ

設備