片腕ハングスイッチ

片腕ハングスイッチ (One-arm hang switches)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 片腕で Pullup bar か Rings にぶら下がります。
  2. 床に触れずに腕を持ち替えます。
  3. 持ち替えの合間に、空いた腕を体の横に下ろします。

フォームのヒント

  1. 持ち替えるときも、どちらの腕でも Shoulder depression を保ちます。

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器具