ローフットトゥハンドプッシュアップスクワット (ローフットオンハンドプッシュアップスクワット, Low foot-to-hand pushup squat, Low foot on hand pushup squat)
スキルツリー
技術
- ベースは L-base で肘を曲げ、フライヤーの足を受けられるように手を構えます。フライヤーはベースの頭の横に立って始めます。
- フライヤーはベースの足を支えにして、片足ずつベースの手の上に乗ります。
- 安定したら、フライヤーはベースの足から手を離し、ベースが肘を伸ばしてフライヤーを押し上げる間に、フライヤーはしゃがみます。
フォームのヒント
- 2人とも Core に力を入れたままにします。
- ベースは人差し指と中指で上に押し、フライヤーはベースの手首の方へつま先を伸ばします。
- ベースの手の上に立つとき、フライヤーは Hip adductors に力を入れて内側へ引き寄せます。
- プッシュアップ中、ベースは肩をしっかり下げ、フライヤーは体幹と内転筋に力を入れたままスクワットを行います。