リバースローフットトゥハンドプッシュアップ (リバースローフットオンハンドプッシュアップ, Reverse low foot-to-hand pushup, Reverse low foot on hand pushup)
スキルツリー
技術
- ベースは仰向けになり、フライヤーはベースの頭の上に、背を向けて立ちます。
- ベースはフライヤーの足首をつかみます。
- ベースはお尻を持ち上げ、足をフライヤーの太ももの裏に当てます。その間、フライヤーは少し後ろに体を倒しますが、胸と視線は前に向けたままにします。
- ベースはフライヤーを足の上に持ち上げ、手をフライヤーの足裏に持ち替えます。外側の2本の指と親指で足を包み、中指と人差し指をつま先の付け根の下に当てます。
- ベースが足を下ろすかどうかは任意です。
- 安定したら、ベースは腕を完全に伸ばし、その後肘を曲げて、プッシュアップの動きを行います。
- 降りるときは、ベースが脚を持ち上げ、フライヤーが降りるのを補助します。
フォームのヒント
- 二人とも Hollow body を保ちます。
- この姿勢に乗るとき、フライヤーはベースの足の上半分に座るようにします。
- フライヤーは腰を前に出して母趾球で押し、ベースは人差し指と中指を使ってカウンターバランスを取ります。