ローフットトゥハンドプッシュアップ

ローフットトゥハンドプッシュアップ (ローフットオンハンドプッシュアップ, Low foot-to-hand pushup, Low foot on hand pushup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ベースは L-base で肘を曲げ、フライヤーの足を受けられるように手を構えます。フライヤーはベースの頭の横に立って始めます。
  2. フライヤーはベースの足を支えにして、片足ずつベースの手の上に乗ります。
  3. 安定したら、フライヤーはベースの足から手を離し、ベースは肘を伸ばしてフライヤーを押し上げます。
  4. 終えるときは、ベースがフライヤーを下ろし、フライヤーはベースの足を支えにして降ります。

フォームのヒント

  1. 2人とも Hollow body を保ちます。
  2. ベースは人差し指と中指で上に押し、フライヤーはベースの手首の方へつま先を伸ばします。
  3. ベースの手の上に立つとき、フライヤーは腰を前に保ち、 Hip adductors に力を入れて内側へ引き寄せます。
  4. プッシュアップ中、ベースは肩をしっかり下げます。

類似のエクササイズ

器具