ロングスフィンクスプッシュアップ (トライセプスエクステンション, Long sphinx pushup, Triceps extension)
スキルツリー
技術
- Long plank の姿勢から始めます。
- 肘を曲げ、肘が地面にほぼ触れるまで前腕を地面に近づけます。
- その後、体を押し上げて開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 両方の前腕を同時に動かします。
- 手の位置と肩の間には、このエクササイズをより簡単にするための最適な特定の距離があります。その位置から、手を後ろに動かすとより難しくなり、 Sphinx pushup に近くなります。一方、手を前に動かすと、同様に難しくなり、 Short Lalanne pushup に近くなります。その最適な距離を見つけて、より難しいバリエーションに進む前にそこから始めてください。