ロングスフィンクスプッシュアップ (トライセプスエクステンション, Long sphinx pushup, Triceps extension)
スキルツリー
技術
- Long plank の姿勢から始めます。
- 肘を曲げ、肘が地面にほぼ触れるまで前腕を地面に近づけます。
- その後、体を押し上げて開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 両方の前腕を同時に動かします。
- 手と肩の間には、このエクササイズが最も楽になる最適な距離があります。そこから手を後ろに動かすと難しくなり、 Sphinx pushup に近づきます。手を前に動かしても同様に難しくなり、 Short Lalanne pushup に近づきます。まずその最適な距離を見つけてそこから始め、その後でより難しいバリエーションに進みます。