リングズワイドプッシュアップ (ブルガリアンプッシュアップ, Rings wide pushup, Bulgarian pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Rings plank の姿勢で開始します。
  2. Rings pushup を行います。ただし、下がる際にリングが外側に開くようにします。
  3. 開始姿勢まで押し上げます。

フォームのヒント

  1. Abs を意識して引き締め、後方への Pelvic tilt を保ちます。
  2. 頂点で肩を前方に押し出し（ Shoulder protraction ）、常に肩を腰の方へ引き下げた状態を維持します（ Shoulder depression ）。

リスク

  1. 肘が外側を向く姿勢は、肩に過度な負担をかける可能性があります。
  2. 怪我を避けるため、このエクササイズは慎重に行ってください。
  3. リスクを軽減するため、肩を腰の方に引き下げた状態を保ちましょう ( Shoulder depression )。

類似のエクササイズ

設備